この記事では、胸を大きくする効果的なバストアップの方法として、年齢に関係なく行える方法やポイントについてお届けしています。
女性の魅力のひとつと言えるバストのサイズは、「できれば大きくしたい」と思う方も多いと思います。10代、20代、30代…もちろん50代や60代でも気になる方は多いものです。
今回は、大きく綺麗な理想の胸を手に入れるための効果的なバストアップの方法についてお届けしていきます。
胸を大きくする効果的なバストアップの方法とは
胸を大きくする効果的なバストアップの方法はこちらになります。
- ブラのサイズを見直す
- 補正ブラを使用する
- バストアップサプリを使用する
- バストアップジェルやクリームを使う
- エクササイズや筋トレを行う
- マッサージを行う
- 胸が大きくなるツボを押す
- 食生活を見直す
- 質の良い睡眠をとる
それでは詳しく解説していきます。
ブラのサイズを見直す
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、定期的にブラのサイズを合わせて自分に合ったものを使用することです。
ブラを購入する際に「その都度サイズを測る」方は少ない傾向にあるようです。「昔測ったことがあるから」とサイズを変えずに使用していると、サイズがあっていないものを使用している可能性があります。
バストに合っていないブラを使用してしまうとバストサイズが小さくなってしまうことや、形が崩れてしまうことにも繋がるため気を付けましょう。
ブラのサイズが間違っているとどうなるの?
ブラのサイズが合っていないと胸の形が崩れてしまいます。また、胸に付いていた脂肪も「背中」「わき腹」に移動してしまうと言われています。
「胸の形が悪くなる」「サイズダウンに繋がる」「体形崩れに繋がる」ため注意が必要です。
また、サイズの小さなブラを使用してしまうと血行が悪くなってしまい、バストの成長を妨げてしまう可能性があるため気を付けましょう。
正しいサイズのブラを使用するメリットとは?
正しいサイズのブラを使用するだけで、胸のサイズは1.5倍になると言われています。
胸に脂肪を寄せ集めることができるようになり、自然とバストアップに繋がるためおすすめです。
サイズの合ったブラを使用することで脂肪のバランスが整えられると、肩こりや背中の痛みといったトラブルの改善にも繋がります。
ブラを買い替えるタイミングとは?
ブラを買い替えるタイミングはこちらになります。
- 全体的にブラが浮いている
- ワイヤーなどが食い込む
- 着用時に胸の形が崩れる
- カップの先が余る
- 動くとブラがずれる
- 肩ヒモが落ちる
- アンダーが上にずれる
どれかに当てはまる場合は買い替えを検討する必要があります。
ブラを購入する時の正しい選び方とは
ブラを購入する時の正しい選び方は、焦らずに時間をかけて選ぶことです。
「サイズを測ったから大丈夫」とサイズだけを見て購入することはやめましょう。同じサイズの商品でも、それぞれの胸にフィットする形があります。
購入前にしっかりと試着を行い、違和感のない形に合ったものを選びましょう。
補正ブラを使用する
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、背中やお腹の肉を寄せ集められる補正ブラを使用することです。
補正ブラはカップが少し大きめで、体の不要な肉をバストに寄せ集めて固定することができます。
バストアップだけでなく、体形を整える効果も得られるためおすすめです。
育乳ブラは締め付け感の少ない商品で即効性は得られませんが、使用を続けると効果を得ることができます。
即効性を感じたいと思うと小さめなサイズを選びたくなりますが、逆効果になってしまう場合があるため気を付けましょう。
締め付けすぎてしまうと血行が悪くなってしまうため、無理のないサイズを使用することがオススメです。
バストアップサプリを使用する
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、女性ホルモンの分泌を促すバストアップサプリを使用することです。
バストは女性ホルモンの分泌が盛んになることで、成長すると言われています。
そのため、女性ホルモンの分泌を促すサプリを使用すると、効率よくバストアップを行うことができます。
「プエラリア・ミリフィカ」を摂取しすぎてしまうことによる健康被害なども報告されており、安易にサプリメントを使用することは控える必要があります。
「どんなサプリメントなら使用しても良いの?」と気になる方もいると思います。そこで、人気が高いオススメのバストアップサプリをご紹介します。
LUNA（ルーナ）ハーバルサプリメント
LUNA（ルーナ）ハーバルサプリメントは「モンドセレクションで金賞を受賞」しているバストアップサプリです。
時期によって女性ホルモンは変化しています。排卵後に増える「プロゲステロン」と生理後に増える「エストロゲン」の変化に合わせて2種類のサプリメントを使用することができます。
カラダの変化に合わせて女性ホルモンを分泌させやすくすることで、効率よくバストアップに繋げていけるためおすすめです。
meemo（ミーモ）
meemo（ミーモ）はプエラリアの数十倍効果的な「ワイルドヤム」という成分が含まれています。
「大豆イソフラボン」「ブラックコホシュ」「アグアヘ」などの月経前症候群や女性らしさを育てるのに効果的と言われる成分も含まれている魅力的な商品です。
アンケートでは78％以上の方が効果を実感しており、バストアップを期待できるサプリメントです。
ベルタプエラリア
ベルタプエラリアは、原料の栽培環境や時期・産地などをこだわりぬいたサプリメントです。
最高品質のプエラリアが配合されており、1日あたりに摂取して良いプエラリアの量をしっかりと摂ることができます。
摂取量が多すぎてしまうと体調不良を招く恐れがあるため、適量を摂取できることも人気のポイントです。
バストアップジェルやクリームを使う
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、お手頃価格で気軽にチャレンジできるジェルやクリームを使用することです。
安価でバストアップにチャレンジすることができる「バストアップジェル」や「バストアップクリーム」は、効果が薄いのかもしれないと感じる方もいると思います。
効果的な商品を使用することで、マッサージ効果を高めることができるためおすすめです。人気な商品としては「La Chou Chou（ラシュシュ）ナノプラス」や「グラニティ デコルトクリーム」などがあります。
手軽にチャレンジしやすいものなため、使用してバスとマッサージの効果を高めましょう。
エクササイズや筋トレを行う
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、血行を良くできるエクササイズや筋トレを行うことです。
大きなバストは「血行が良い」と言われているため、血行を良くすることはバストアップに効果的です。
また、普段から背筋を伸ばすように心がけて、血のめぐりを良くするように心がけましょう。
特に、肩甲骨の歪みを治す運動が効果的と言われています。意識して行うことでバストアップに繋がるためおすすめです。
マッサージを行う
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、リンパマッサージを行うことです。
リンパマッサージを行うことで血行を良くすることができ、バストアップに繋がると言われています。
優しくマッサージを行うことで効果を得ることができるため、気が付いたときに行うことがオススメです。
胸が大きくなるツボを押す
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、ツボ押しで刺激を与えることです。
バストアップに効果的なツボは「天けい」「だん中」「乳根」「神封」「えん腋」「中府」です。
ツボ押しは手軽に行えるため、取り入れてみることがオススメです。
食生活を見直す
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、効果的な食品を積極的に摂取することです。
偏った食生活を送っているとバストへの影響だけでなく、体に様々な悪影響を与えます。
食生活を見直してバランスの良い食事を摂ることで、ホルモンバランスを整えることに繋がるためおすすめです。
バストアップに効果的な食べ物は、イソフラボンの含まれている「豆乳類」です。
イソフラボンは摂りすぎてしまっても効果がないので、日々の食生活で取り入れていくように心がける程度がオススメです。
過剰摂取には気を付けてまずはバランスの良い食事を心がけましょう。
質の良い睡眠をとる
胸を大きくする効果的なバストアップの方法は、ホルモン分泌を促す質の良い睡眠をとることです。
成長ホルモンの分泌は夜の寝ている間に行われます。睡眠不足や逆転生活を送っていると、ホルモンの分泌が悪くなってしまうため気を付けましょう。
ホルモンの分泌が特に盛んにおこなわるのは「ゴールデンタイム」です。夜の10時から2時の間のことで、この間を寝ていると効率よく成長ホルモンを分泌することができます。
また、寝起きに朝日を浴びることもオススメです。朝日を浴びることで眠気を覚ますホルモンが分泌され、生活リズムを整える効果を得られます。
寝不足には気を付けてバストアップに繋げていきましょう。
まとめ
胸を大きくする効果的なバストアップの方法について簡単にまとめると、このような形になります。
- ブラのサイズを見直す
- 補正ブラを使用する
- バストアップサプリを使用する
- バストアップジェルやクリームを使う
- エクササイズや筋トレを行う
- マッサージを行う
- 胸が大きくなるツボを押す
- 食生活を見直す
- 質の良い睡眠をとる
カラダの環境を整えてバストアップに繋げていきましょう。
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